СТАТЬИ

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

Не довольна собой на тренировке?

Часто ученицы огорчаются, что у них некрасиво получаются движения. Они сравнивают себя с тренером и результат сравнения их не радует. Как правило, еще и найдутся другие ученицы, у которых "все гораздо лучше"...

Сравнение с тренером вообще не уместно. Это человек, который посвятил ГОДЫ своей жизни для наработки такой техники. С чего вы взяли, что у вас должно получиться так же красиво сразу, безо всех этих лет огромного труда? Хотите так же? Поработайте над собой столько же и все будет!

Сравнение с одногруппницами так же безосновательно. Все люди разные. Какая вам разница, что и у кого получается? Вы занимаетесь, только ради того, чтобы быть лучше кого-то? Если да - пашите часами в зале и станете лучшими. Или вы занимаетесь, чтобы сделать лучше себя? Так делайте...И не тратьте свои нервы и время на пустые огорчения.


Почему "прет" и "не прет" на тренировке?

Тренировка за тренировкой мы работаем над совершенствованием своего тела, стараемся сделать его сильнее и гибче. Иногда мы ощущаем огромный прилив сил, упражнения даются легко, доставляют большую радость. Но бывают дни, когда тренировка превращается в пытку. Вы уже еле стоите в планке, из последних сил выжимаете присед, а впереди еще два подхода! И вы злитесь, расстраиваетесь, настроение никакое…

Все дело в природе! У женщин эти периоды «взлетов» и «падений» тесно связаны с циклом. В первой половине цикла преобладает гормон эстроген. В это время организм готов к интенсивным тренировкам, нас тянет на новые свершения и покорение новых вершин. Далее наступает середина цикла и упадок сил. Это время, когда тело отказывается тренироваться вообще. После - повышается выработка прогестерона. Это подходящее время для занятий растяжкой, но силовые тренировки даются тяжелее.

Попробуйте отследить эту зависимость на примере собственного цикла. Возможно, вы найдете ваши индивидуальные закономерности, которые помогут выстраивать тренировки более гармонично, не насиловать свое тело и душу изнурительными тренировками, когда вы к ним просто не готовы.


Почему вы никак не можете начать заниматься спортом/танцами?

Считается, что осознание проблемы – это уже пол пути к ее решению. Поэтому если тема заметки актуальна для вас, то задумайтесь над истинными причинами вашего бездействия.

К ним НЕ относятся:
-отсутствие формы для тренировок
-отсутствие времени
-отсутствие сил
-необходимость сначала похудеть/потолстеть/накачаться
-необходимость дождаться понедельника, нового года и т.п.
-отсутствие денег (в 99%)
-прочие обстоятельства непреодолимой силы, которые вечно вынуждаю отложить начало тренировок

Если вы чего-то не делаете, то это либо НЕ представляет для вас истинной ценности, либо ценность слишком высока. С первым пунктом все понятно. Но часто причина бездействия кроется в страхе. Причем, как в страхе неудачи, так и удачи.

Проанализируйте, какие эмоции у вас вызывает предстоящий поход на тренировку. Может вы не верите в свои силы, не верите, что добьетесь результатов? Может у вас низкая самооценка и вы боитесь попасть в среду людей-богов, где будете самой толстой, самой деревянной, самой старой и т.п.?

Отдельная тема – это страх перемен к лучшему. Да, да. Это парадоксально, но психологи уверяют, что именно этот страх зачастую является причиной лени и бесконечного откладывания. Мы понимаем, что это дело изменит нас, нашу жизнь и подсознательно избегаем этого. В основе этого страха так же могут лежать глубокие комплексы, установки на то, что мы не достойны лучшего.

Когда в следующий раз вы снова скажете: «Я так хочу заниматься, но…», подумайте, а не самообман ли это.

Как pole dance влияет на жизнь

Мы спросили наших учениц и хореографов о том, как pole dance влияет на их жизнь:



Катя, ученица студии:

"Первое и самое главное - я практически избавилась от своих комплексов. Это очень важно, так как коплексы были огромные и они портили мне жизнь. Сейчас я чувсвую себя сексуальной, грациозной, дерзкой мадмуазелей. Изменения произошли не только изнутри. У меня заменто подтянулось тело, я сбросила 10 килограмм, у меня расправилась осанка. Я стала двигаться по другому, я стала мыслить по другому. Я стала чувствовать себя женщиной. Такой, какой женщина должна быть. Хрупкой, обаятельной, требовательной, немножко капризной. Принцесской, одним словом."









Юля, наш хореограф: "Занятия пол дэнс в моей жизни значат так много, что всего не перечислить. Они научили меня быть уверенной в себе, дают безграничные возможности для творчества, позволяют делиться с другими людьми эмоциями и знаниями, делают частью огромного сообщества, поддерживают и развивают мое физическое состояние и еще многое многое другое. Это место, где всегда хорошо, чтобы не случилось."












Люда, ученица студии: "Мое тело значительно подтянулось, ушел лишний вес. Я научилась интересным

трюкам и круткам, которые до этого думала нереально сделать. Самое главное, через танец ты можешь выразить массу эмоций и переживаний, раскрывается твоя женственность и чувственность."









Таня, руководитель студии: "Для меня знакомство с pole dance вообще стало судьбоносным событием! На занятия попала совершенно случайно и подумать не могла, что свяжу с этим всю жизнь. Прежде всего, pole dance показал мне новые грани меня самой. Оказалось, что я такая женственная, сексуальная, пластичная, чувственная. Сейчас уже сама раскрываю эти качества в девушках при помощи pole dance. Одним словом, это  неотъемлемая часть меня. Просто не представляю свою жизнь без тренировок."

Когда не хочется идти на тренировку

Это знакомо каждому, кто регулярно посещает занятия не только по pole dance, но и любые другие. Бывают дни, когда нет ни настроения, ни сил идти на тренировку. Иногда, это действительно сигнал к тому, что необходим отдых. Но гораздо чаще - банальная лень.

Если вы очень много работаете и совсем мало отдыхаете, почти не проводите время дома, то лучше послушать себя и позволить прогулять тренировку. Но в том случае, если вам просто не охото ехать на занятие и вы начинаете искать кучу оправданий - гоните прочь эти мысли. Поборите лень и вы не пожалеете! У вас поднимется настроение, появятся силы и, самое главное, вы станете на одну тренировку ближе к гибкому, сильному телу и к самому красивому pole dance.

Долой лень, вперед к победам!

Все необходимое для занятий Pole Dance.

Когда вы только начинаете заниматься pole dance, то вам не требуется ничего, кроме шортиков и удобной майки. Но через какое-то время вам понадобятся и другие вещи:


1) Средство для сцепления с пилоном. Используется, чтобы предотвратить чрезмерное скольжение во время выполнения трюка. Это могут быть специальные перчатки, крема и присыпки для рук.


2) Специализированная одежда. Pole Dance пользуется огромной популярностью, поэтому сейчас существует большое количество марок, которые отшивают одежду именно для этого направления. В ней учтены все нюансы. Кроме того, что такая одежда очень удобная, она еще и красивая. А это очень важно))


3) Гетры для разогрева. Это очень популярный аксессуар среди танцоров. Это стильно, удобно и обеспечивает прекрасный разогрев для мышц перед основной частью тренировки.


4) Для тех, кто выбирает Exotic Pole Dance со временем понадобятся наколенники для отработки партерной хореографии (на полу) и профессиональные туфли (стрипы).

5) Если вы по-настоящему влюбитесь в Pole dance, то будете мечтать о пилоне у вас дома. Если позволяют технические условия и достаточно места, то многие исполняют эту мечту.

Это основной список. Конечно, всяких штучек гораздо больше, но это уже личные предпочтения каждого. По деньгам все это не очень затратно, если покупать качественную продукцию. Все это можно купить в специализированных магазинах. В каких именно, вам обязательно расскажет ваш хореограф.

Увидимся на тренировке!

Что выбрать: Pole Danсe или Exotic Pole Dance?

Оба направления исполняются на пилоне (шесте). Но все же в них есть приниципиальное отличие. Pole Dance - это спорт. На этом классе изучаются только трюки на пилоне. Exotic Pole Dance - это танец. Помимо трюков здесь изучается пластика тела, умение красиво и грациозно двигаться, музыкальность, артистизм и импровизация.

На каком из этих направлений больше физическая нагрузка? Где лучше худеется?
Многие полагают, что Pole Dance дает гораздо больше нагрузки, чем Exotic, но это не так. Уровень физической нагрузки, прежде всего, зависит от хореографа. От того, как он выстраивает занятие. В остальном оба направления прекрасно прорабатывают все группы мышц.

С какого направления лучше начать, если раньше ничем не занималась?
При выборе направления, нужно отталкиваться только от своих предпочтений. Творческий, танцевальный Exotic или сухой, спортивный Pole Dance. Не нужно идти на одно направление с целью подготовиться на нем к другому. Это не имеет никакого смысла.

Подведем итог. Оба направления учат работать на пилоне, выполнять различные трюки. Требования к сложности элементов в Exotic Pole Dance ниже, но это не значит, что он менее эффективен для фигуры. Pole Dance же подразделяется еще на несколько подстилей (напр. Pole Fitness, Pole Dance Artistic), поэтому определенная доля творчества может быть и в нем. В каждом напралении есть своя изюминка. Выбирайте то, что вам действительно ближе. А если определиться совсем трудно - возьмите пробный урок на оба класса.

Шпагат за 2 недели!

На равне с приятным глазу рельефным телом в моду вошел шпагат. Очень часто нам задают вопрос: "Через какое время я сяду на шпагат?".

Начнем с того, что ни один здравомыслящий хореограф не сможет ответить на этот вопрос, как минимум, до личной встречи с вами. В первую очередь, все зависит от ваших исходных данных. Во вторую, сколько времени и сил вы готовы потратить на растяжку.

Поэтому "не ведитесь" на обещания посадить вас на шпагат за 3 дня, 2 недели и т.п. Даже если опустить вопрос о том, что каждый человек - индивидуален, то остается не понятно, как эти "специалисты" собираются обеспечить безопасность такой экспресс-растяжки. Помимо того, что работа над увеличением гибкости должна быть очень деликатной, так при этом еще необходимо обеспечить должное укрепление мышц. Ведь высокая гибкость без достаточно сильных мышц - это прямой путь к травмам. В теле все должно находиться в балансе.

И самое главное. Ответьте себе честно: а действительно ли вам нужен шпагат? Это совершенно не физиологичное положение для человека, которое абсолютно точно не прибавляет здоровья. Вам нужно "расшатать" свои суставы, чтобы достичь такой гибкости. При этом могут страдать колени, тазобедренные суставы и поясничный отдел спины. Если вы не планируете связать свою профессиональную жизнь со спортом и танцами, то мы советуем хорошенько подумать, а стоит ли оно того...

Да, в pole dance огромное количество шпагатов. Но вы вполне можете обойтись без них, если  в ваши планы не входит участие в соревнованиях.

Хочу похудеть. Pole dance поможет?

Пожалуй, это наиболее часто задаваемый вопрос. Но ответить на него не так просто. Начнем с того, что все

индивидуально. Одни едят все подряд и остаются худыми, а у других каждая конфетка +1 кг. Кому-то достаточно начать заниматься пару раз в неделю любой физической активностью, чтобы тело быстро пришло в форму. Другим придется "попотеть" гораздо больше.

Pole Dance абсолютно точно положительно скажется на вашей фигуре: тело заметно "подтянется". Причем все - ноги, живот, руки. При условии регулярных посещений, конечно. Все остальное - это уже ваша работа над собой. Значительных изменений сложно достичь без правильного питания.


В общем, волшебных пилюль для похудения все еще не существует. Как правило, красивое тело - это результат кропотливой работы над собой, над своими привычками. Но pole dance прекрасный помощник в этом деле! Фото с результатами тренировок можно увидеть на главной странице нашего сайта. Вдохновляет, как нам кажется...

Запаситесь терпением, будьте упорны в достижении поставленных целей и у вас обязательно все получится! А если лениться и не обращать внимание на рекомендации по здоровому образу жизни, то и результат будет соответствующим.

У меня нет никакой подготовки. Стоит ли приходить на pole dance?

Pole Dance прекрасен тем, что доступен всем желающим. Это возможно благодаря огромному количеству элементов на пилоне: как сложных, так и самых простых. Обучение начинается с основ, которые помогают подготовить тело к более продвинутому уровню. Обычно, занятия pole dance включают комплексы упражнений на основные группы мышц. Это помогает подготовить тело к работе с пилоном быстро и безопасно. А растяжка поможет улучшить гибкость и избежать травм.

Важно не форсировать события. Если чувствуете, что вам очень тяжело физически дается какой-то элемент, возможно вы просто еще не готовы к нему. Поговорите с вашим хореографов, он посоветует упражнения, которые помогут одолеть непокорный трюк. Или просто оставьте его на время, займитесь другими элементами, со временем ваше тело окрепнет и все получится!


Создать сайт
бесплатно на Nethouse