СТАТЬИ

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

Все необходимое для занятий Pole Dance.

Когда вы только начинаете заниматься pole dance, то вам не требуется ничего, кроме шортиков и удобной майки. Но через какое-то время вам понадобятся и другие вещи:


1) Средство для сцепления с пилоном. Используется, чтобы предотвратить чрезмерное скольжение во время выполнения трюка. Это могут быть специальные перчатки, крема и присыпки для рук.


2) Специализированная одежда. Pole Dance пользуется огромной популярностью, поэтому сейчас существует большое количество марок, которые отшивают одежду именно для этого направления. В ней учтены все нюансы. Кроме того, что такая одежда очень удобная, она еще и красивая. А это очень важно))


3) Гетры для разогрева. Это очень популярный аксессуар среди танцоров. Это стильно, удобно и обеспечивает прекрасный разогрев для мышц перед основной частью тренировки.


4) Для тех, кто выбирает Exotic Pole Dance со временем понадобятся наколенники для отработки партерной хореографии (на полу) и профессиональные туфли (стрипы).

5) Если вы по-настоящему влюбитесь в Pole dance, то будете мечтать о пилоне у вас дома. Если позволяют технические условия и достаточно места, то многие исполняют эту мечту.

Это основной список. Конечно, всяких штучек гораздо больше, но это уже личные предпочтения каждого. По деньгам все это не очень затратно, если покупать качественную продукцию. Все это можно купить в специализированных магазинах. В каких именно, вам обязательно расскажет ваш хореограф.

Увидимся на тренировке!

Что выбрать: Pole Danсe или Exotic Pole Dance?

Оба направления исполняются на пилоне (шесте). Но все же в них есть приниципиальное отличие. Pole Dance - это спорт. На этом классе изучаются только трюки на пилоне. Exotic Pole Dance - это танец. Помимо трюков здесь изучается пластика тела, умение красиво и грациозно двигаться, музыкальность, артистизм и импровизация.

На каком из этих направлений больше физическая нагрузка? Где лучше худеется?
Многие полагают, что Pole Dance дает гораздо больше нагрузки, чем Exotic, но это не так. Уровень физической нагрузки, прежде всего, зависит от хореографа. От того, как он выстраивает занятие. В остальном оба направления прекрасно прорабатывают все группы мышц.

С какого направления лучше начать, если раньше ничем не занималась?
При выборе направления, нужно отталкиваться только от своих предпочтений. Творческий, танцевальный Exotic или сухой, спортивный Pole Dance. Не нужно идти на одно направление с целью подготовиться на нем к другому. Это не имеет никакого смысла.

Подведем итог. Оба направления учат работать на пилоне, выполнять различные трюки. Требования к сложности элементов в Exotic Pole Dance ниже, но это не значит, что он менее эффективен для фигуры. Pole Dance же подразделяется еще на несколько подстилей (напр. Pole Fitness, Pole Dance Artistic), поэтому определенная доля творчества может быть и в нем. В каждом напралении есть своя изюминка. Выбирайте то, что вам действительно ближе. А если определиться совсем трудно - возьмите пробный урок на оба класса.

Шпагат за 2 недели!

На равне с приятным глазу рельефным телом в моду вошел шпагат. Очень часто нам задают вопрос: "Через какое время я сяду на шпагат?".

Начнем с того, что ни один здравомыслящий хореограф не сможет ответить на этот вопрос, как минимум, до личной встречи с вами. В первую очередь, все зависит от ваших исходных данных. Во вторую, сколько времени и сил вы готовы потратить на растяжку.

Поэтому "не ведитесь" на обещания посадить вас на шпагат за 3 дня, 2 недели и т.п. Даже если опустить вопрос о том, что каждый человек - индивидуален, то остается не понятно, как эти "специалисты" собираются обеспечить безопасность такой экспресс-растяжки. Помимо того, что работа над увеличением гибкости должна быть очень деликатной, так при этом еще необходимо обеспечить должное укрепление мышц. Ведь высокая гибкость без достаточно сильных мышц - это прямой путь к травмам. В теле все должно находиться в балансе.

И самое главное. Ответьте себе честно: а действительно ли вам нужен шпагат? Это совершенно не физиологичное положение для человека, которое абсолютно точно не прибавляет здоровья. Вам нужно "расшатать" свои суставы, чтобы достичь такой гибкости. При этом могут страдать колени, тазобедренные суставы и поясничный отдел спины. Если вы не планируете связать свою профессиональную жизнь со спортом и танцами, то мы советуем хорошенько подумать, а стоит ли оно того...

Да, в pole dance огромное количество шпагатов. Но вы вполне можете обойтись без них, если  в ваши планы не входит участие в соревнованиях.

Хочу похудеть. Pole dance поможет?

Пожалуй, это наиболее часто задаваемый вопрос. Но ответить на него не так просто. Начнем с того, что все

индивидуально. Одни едят все подряд и остаются худыми, а у других каждая конфетка +1 кг. Кому-то достаточно начать заниматься пару раз в неделю любой физической активностью, чтобы тело быстро пришло в форму. Другим придется "попотеть" гораздо больше.

Pole Dance абсолютно точно положительно скажется на вашей фигуре: тело заметно "подтянется". Причем все - ноги, живот, руки. При условии регулярных посещений, конечно. Все остальное - это уже ваша работа над собой. Значительных изменений сложно достичь без правильного питания.


В общем, волшебных пилюль для похудения все еще не существует. Как правило, красивое тело - это результат кропотливой работы над собой, над своими привычками. Но pole dance прекрасный помощник в этом деле! Фото с результатами тренировок можно увидеть на главной странице нашего сайта. Вдохновляет, как нам кажется...

Запаситесь терпением, будьте упорны в достижении поставленных целей и у вас обязательно все получится! А если лениться и не обращать внимание на рекомендации по здоровому образу жизни, то и результат будет соответствующим.

У меня нет никакой подготовки. Стоит ли приходить на pole dance?

Pole Dance прекрасен тем, что доступен всем желающим. Это возможно благодаря огромному количеству элементов на пилоне: как сложных, так и самых простых. Обучение начинается с основ, которые помогают подготовить тело к более продвинутому уровню. Обычно, занятия pole dance включают комплексы упражнений на основные группы мышц. Это помогает подготовить тело к работе с пилоном быстро и безопасно. А растяжка поможет улучшить гибкость и избежать травм.

Важно не форсировать события. Если чувствуете, что вам очень тяжело физически дается какой-то элемент, возможно вы просто еще не готовы к нему. Поговорите с вашим хореографов, он посоветует упражнения, которые помогут одолеть непокорный трюк. Или просто оставьте его на время, займитесь другими элементами, со временем ваше тело окрепнет и все получится!


Я боюсь, что слишком стара для pole dance

Мы просто расскажем вам про Грету Понтарелли, а выводы делайте для себя сами))


Когда Грете было 59, ей грозил «остеопороз» — заболевание, разрушающее костную ткань: «Чтобы укрепить кости, мне нужны были упражнения, связанные с нагрузкой, с поднятием веса, — говорит она. — Но просто заниматься с тяжестями очень скучно. Поэтому я обратила внимание на танцы на пилоне.»


“Я тренировалась по несколько часов каждый день, — говорит Грета. — было очень трудно, но и невероятно здорово. У меня сформировалось даже что-то вроде зависимости. Уже через месяц я почувствовала, что движения даются мне легче. Начало получаться”. Фигура подтянулась, мышцы стали более гибкими, боли в спине прошли. Но самое главное — у Греты появилась возможность вдохновлять людей: “Многие уже в 40-45 лет считают, что им поздно начать что-то новое и найти свою мечту. Я рада, что могу переубедить их и показать, что это не так”.


Все еще не верите, что такое возможно? Посмотрите видео Греты с соревнований по pole dance!



Pole Dance - не скучный способ привести в порядок тело и душу.

Даже в наше время все еще находятся люди, которые считают танец с шестом исключительно развратным занятием обитательниц стрип-клубов. Но их все меньше и меньше. Ведь шест (или пилон) дает такой огромный простор для спорта и творчества, что было бы преступлением ограничивать его использование только для стриптиза.


Огромную популярность pole dance обеспечивают ощущения полета и преодоления законов физики, при этом обеспечивается хорошая нагрузка на все группы мышц. Девушки, которые приходят на занятия pole dance, довольно быстро приобретают подтянутое тело, красивый рельеф. 

Еще неотъемлемая часть pole dance - гибкость. Ученицы старательно работают над растяжкой шпагатов, спины и тела в целом, чтобы научиться делать трюки продвинутого уровня.

Но хорошей растяжки не достаточно для выполнения сложных трюков. Необходима сила и координация. Поэтому уроки pole dance включают комплексы упражнений на развитие силы, выносливости и умения владеть телом.

Многие думают, что для начала занятий необходима предварительная подготовка. Это не так. В хорошей студии танца вас научат всему необходимому "с нуля". Успех, во многом, будет зависеть от вашего желания и усердия. Если посещать занятия регулярно, выполнять все рекомендации тренера, следить за своим питанием, то очень скоро вы увидите результаты своей работы. 


Поэтому ничего не бойтесь и не сомневайтесь. Pole dance - это весело, очень красиво и эффективно. Выбирайте студию, записывайтесь на пробный урок, берите шорты, удобную майку и вперед, покорять новые вершины!



  • 1
  • 2
Создать сайт
бесплатно на Nethouse