СТАТЬИ

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

ОПАСНЫЙ ШПАГАТ, POLE DANCE И НЕМНОГО ТЕОРИИ

Понудим немного о шпагатах...

Фото супер-гибкой девушки и подпись к нему типа "Боль пройдет, победа останется навсегда" - подобный бред заваливает ленту новостей всех, кому не чужд спорт. 

Сейчас модно сидеть на шпагате. Еще бы - сколько великолепных фото он позволит выложить в соц.сети, вызвать зависть и восхищение окружающих, подняв самооценку обладательницы гибких ног до небес (ну или почти). В pole dance вообще невозможно освоить многие трюки продвинутого уровня без шпагата.

Но так ли безобидна растяжка на шпагат?

- Растяжка - это увеличение амплитуды движения. До определенной степени, это полезно и необходимо для поддержания здоровья. Но чем лучше растяжка, тем хуже зафиксированы суставы. 

Именно поэтому столь важно соблюдать баланс между силой и гибкостью. Хорошая гибкость при отсутствии сильных мышц - прямой путь к травмам. 

- Достаточно широко распространена такая патология, как нестабильность суставов. Ярче всего проявляется в шейном отделе и коленях. 

Таких людей растяжка на шпагат может привезти к самым серьезным проблемам с коленями и тазобедренными суставами. Суставы которых итак не очень хорошо зафиксированы, а их растягивают еще сильнее, увеличивая и без того большую подвижность.

В один "прекрасный" день, сустав может просто вылететь от одного неловкого движения. В свою очередь, это может повлечь разрыв связок и ряд других серьезных последствий. 

- Помимо всего прочего, до сих пор широко распространены совковые методы растяжки через адскую боль и кривые положения тела. Что не только приводит к порче соединительной ткани, но и способствует возникновению межпозвонковых протрузий и грыж. Но об этом поговорим в следующей статье. 

- Вывод: как следует подумайте, действительно ли вам нужен шпагат, готовы ли вы к такой огромной заботе о своем теле, которая необходима при гипер-растяжке и уверены ли вы, что эта растяжка не принесет вам вреда. А pole dance можно прекрасно исполнять и без шпагатов!

Берегите себя!


Почему я не могу сесть на шпагат?

ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ СЕСТЬ НА ШПАГАТ?

Потому что вы уделяете недостаточно времени растяжке на шпагат.
Дурацкий ответ, да?)) Но правда в том, что так оно и есть.

Можно очень много говорить о правильной технике, об эффективных и неэффективных методах. Но если бы вы регулярно тянулись на шпагат дома минут по 15-20, то заветный пол становился бы стабильно ближе.

Да, некоторым не позволит растянуться строение суставов или какие-то патологии соединительной ткани и т.п., но таких людей ничтожно мало.

Большинство могут сесть на шпагат просто начав тянуться регулярно. Даже без тренера.

Другое дело, что такая экстремальная растяжка вовсе не так безопасна, как все думают. Например, параллельно НЕОБХОДИМО укреплять мышцы, чтобы сохранить в теле баланс между силой и гибкостью. А еще мало кто знает, что во время выполнения шпагата довольно сильно задействуется поясница. Поэтому тем, у кого эта область является проблемной лучше не тянуться без присмотра тренера.

Пожалуй, самые популярные классы для развития гибкости - это стретчинг и йога. Так же набирает обороты новое направление aplomb in balet - упражнения на растяжку с использованием резиновых ремней. Не простая, но эффективная методика.

В занятия pole dance зачастую включен блок растяжки, но если вы занимаетесь два раза в неделю, то прогресс будет довольно медленным. Во многом скорость зависит от ваших индивидуальных особенностей строения суставов и эластичности соединительной ткани.

Поэтому тем, кто хочет достичь цели быстрее - мы рекомендуем тянуться еще и дома. Тем, кто хочет сделать это безопасно - мы рекомендуем записаться на растяжку.

И мы ни на что не намекаем, просто оставим это здесь:
✔Растяжка в "Красной Розе": ср 19:30 и вс 12:00.
✔Пробный урок бесплатно.
✔Запись через форму под фото.

Дорогу осилит идущий, а на шпагат сядет тянущийся
	</div>
			<div class=

Шпагат за 2 недели!

На равне с приятным глазу рельефным телом в моду вошел шпагат. Очень часто нам задают вопрос: "Через какое время я сяду на шпагат?".

Начнем с того, что ни один здравомыслящий хореограф не сможет ответить на этот вопрос, как минимум, до личной встречи с вами. В первую очередь, все зависит от ваших исходных данных. Во вторую, сколько времени и сил вы готовы потратить на растяжку.

Поэтому "не ведитесь" на обещания посадить вас на шпагат за 3 дня, 2 недели и т.п. Даже если опустить вопрос о том, что каждый человек - индивидуален, то остается не понятно, как эти "специалисты" собираются обеспечить безопасность такой экспресс-растяжки. Помимо того, что работа над увеличением гибкости должна быть очень деликатной, так при этом еще необходимо обеспечить должное укрепление мышц. Ведь высокая гибкость без достаточно сильных мышц - это прямой путь к травмам. В теле все должно находиться в балансе.

И самое главное. Ответьте себе честно: а действительно ли вам нужен шпагат? Это совершенно не физиологичное положение для человека, которое абсолютно точно не прибавляет здоровья. Вам нужно "расшатать" свои суставы, чтобы достичь такой гибкости. При этом могут страдать колени, тазобедренные суставы и поясничный отдел спины. Если вы не планируете связать свою профессиональную жизнь со спортом и танцами, то мы советуем хорошенько подумать, а стоит ли оно того...

Да, в pole dance огромное количество шпагатов. Но вы вполне можете обойтись без них, если  в ваши планы не входит участие в соревнованиях.

Создать сайт
бесплатно на Nethouse