СТАТЬИ

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

НЕМНОГО НАБЛЮДЕНИЙ ОТ НАШЕГО ТРЕНЕРА POLE DANCE И РАСТЯЖКИ ЮЛИ ГОРБАЧЕВОЙ

На фото моя ученица Алена.

Когда Алена начала заниматься pole dance, она не могла встать в мостик самостоятельно. Не хватало растяжки в плечах и раскрытия грудного отдела, чтобы оттолкнуться от пола и выйти правильное положение. И вот недавно Алена в очередной раз спокойно встала в мостик, и мы с ней неожиданно поняли, что уже не помним, в какой момент она стала делать это сама, без помощи!

Это я все к чему? Часто кажется, что прогресса нет и ничего нового не получается уже очень давно. Но стоит в подробностях вспомнить, как ты начинал, то станет очевидно, на сколько ты вырос на самом деле. Снимайте фото и видео любого этапа вашего развития в pole dance или любом другом направлении, неудачные попытки трюков, свои первые импровизации. И если сможете оценить не только как выпродвинулись за месяц, а еще как вы продвинулись за полгода, год, тогда получите лучшую мотивацию для продолжения занятий:)


НА ТРЕНИРОВКЕ POLE DANCE Я БЫЛА ХУЖЕ ВСЕХ

Если вы вышли с тренировки pole dance с чувством глубокого неудовлетворения и недовольства собой - есть повод задуматься над целью ваших занятий. 

Цель - самоутверждение или саморазвитие? 

Самоутверждение подразумевает утверждение собственной значимости и ценности. Если у вас проблемы с самоуважением и самооценкой, если вам необходимо во всем быть лучше или хотя бы не хуже остальных - лучше обратиться к психологу.

Это не сарказм, не ирония и не язвительное замечание. У нас в стране все еще сохраняется предвзятое отношение к психологам. Лучше на кухне с подругой обсудить свои проблемы. На самом деле, грамотный специалист способен всего за несколько встреч решить проблемы, которые мучили всю жизнь. 

Саморазвитие - это желание стать лучше, чем вы есть. В этом случае, какое значение имеют успехи/неуспехи одногруппниц? Регулярная работа над собой неизбежно ведет к прогрессу. Вот отходили вы месяц на pole dance и вы уже лучше, чем были 4 недели назад! 

Когда цель - саморазвитие, то просто нужно научиться переключать внимание с успехов других, на свои собственные успехи. И не ждать невозможного: что вы с первого раза или даже с двадцать первого сделаете все точь в точь как показал тренер. Потому что тренер показал это в 2221 раз и посвятил свою жизнь pole dance...


Почему "прет" и "не прет" на тренировке?

Тренировка за тренировкой мы работаем над совершенствованием своего тела, стараемся сделать его сильнее и гибче. Иногда мы ощущаем огромный прилив сил, упражнения даются легко, доставляют большую радость. Но бывают дни, когда тренировка превращается в пытку. Вы уже еле стоите в планке, из последних сил выжимаете присед, а впереди еще два подхода! И вы злитесь, расстраиваетесь, настроение никакое…

Все дело в природе! У женщин эти периоды «взлетов» и «падений» тесно связаны с циклом. В первой половине цикла преобладает гормон эстроген. В это время организм готов к интенсивным тренировкам, нас тянет на новые свершения и покорение новых вершин. Далее наступает середина цикла и упадок сил. Это время, когда тело отказывается тренироваться вообще. После - повышается выработка прогестерона. Это подходящее время для занятий растяжкой, но силовые тренировки даются тяжелее.

Попробуйте отследить эту зависимость на примере собственного цикла. Возможно, вы найдете ваши индивидуальные закономерности, которые помогут выстраивать тренировки более гармонично, не насиловать свое тело и душу изнурительными тренировками, когда вы к ним просто не готовы.


Создать сайт
бесплатно на Nethouse