СТАТЬИ

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

НА ТРЕНИРОВКЕ POLE DANCE Я БЫЛА ХУЖЕ ВСЕХ

Если вы вышли с тренировки pole dance с чувством глубокого неудовлетворения и недовольства собой - есть повод задуматься над целью ваших занятий. 

Цель - самоутверждение или саморазвитие? 

Самоутверждение подразумевает утверждение собственной значимости и ценности. Если у вас проблемы с самоуважением и самооценкой, если вам необходимо во всем быть лучше или хотя бы не хуже остальных - лучше обратиться к психологу.

Это не сарказм, не ирония и не язвительное замечание. У нас в стране все еще сохраняется предвзятое отношение к психологам. Лучше на кухне с подругой обсудить свои проблемы. На самом деле, грамотный специалист способен всего за несколько встреч решить проблемы, которые мучили всю жизнь. 

Саморазвитие - это желание стать лучше, чем вы есть. В этом случае, какое значение имеют успехи/неуспехи одногруппниц? Регулярная работа над собой неизбежно ведет к прогрессу. Вот отходили вы месяц на pole dance и вы уже лучше, чем были 4 недели назад! 

Когда цель - саморазвитие, то просто нужно научиться переключать внимание с успехов других, на свои собственные успехи. И не ждать невозможного: что вы с первого раза или даже с двадцать первого сделаете все точь в точь как показал тренер. Потому что тренер показал это в 2221 раз и посвятил свою жизнь pole dance...


POLE DANCE БЕЗ ПРИКРАС

"Приходите к нам лечиться и лисенок, и волчица, и жучок, и паучок, и медведица..."

Нечто похожее и с рекламой pole dance: похудеете, подкачаетесь, растанцуетесь в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.

Так ли это?

Прежде всего, необходимо помнить, что pole dance - это не фитнес программа и не ЛФК. То есть эти тренировки способствуют похудению и построению красивой фигуры, но это не цель занятий. В большинстве студий ваши результаты никак не будут контролироваться и корректироваться. Так же pole dance - не оздоровительная программа. Особенно, это касается трюков продвинутого уровня. Фактически - все зависит от особенностей конкретного человека и профессионализма тренера.

Про особенности. Почти на каждой тренировке pole dance необходимо преодолевать естественный страх положения тела вниз головой + высоты. Если у девушки очень высокий уровень стресса во время переворотов и плохое самообладание, то каждый трюк для нее - потенциальная травма. Но справедливости ради, заметим, что травмы в pole dance дело хоть и обычное, но не частое.

В связи с теми же переворотами существует ряд противопоказаний, таких как повышенное АД, повышенное ВЧД, сердечно-сосудистые заболевания, нарушение кровообращения в шейном отделе и т.п.

Лучше отказаться от pole dance тем, кому противопоказано повышенное внутрибрюшное давление. Например, с грыжами пищевода и рефлюксами.

При варикозном расширении вен будет совсем не полезно их передавливание при многочисленных захватах пилона ногами. Лучше проконсультироваться с врачом, а затем с тренером о возможности подбора специальной программы тренировок.

Касательно сильно избыточного веса - однозначно необходима предварительная консультация с тренером. Как минимум, есть риск, что "полетят" суставы.

Спина - это вообще отдельная тема. Здоровых спин почти нет, а с не здоровой надо уметь работать.

И теперь про профессионализм тренеров. Горькая правда состоит в том, что полноценное образование по этой специальности получить просто негде. Та же песня с тренерами по фитнесу. Курсов полно, но их качество оставляет желать лучшего. Поэтому никакие "корочки" не гарантируют, что вы попали в надежные руки.

Образование тренера полностью на его совести. Если есть понимание и желание учиться - он занимается самообразованием: читает, изучает, ходит по семинарам и лекциям. Если нет такого желания - никто с него не спросит. Не принято проверять знания при приеме на работу. В фитнес клубе попросят "корочку", в школе танцев попросят станцевать))

В pole dance обычно с большим удовольствием ходят на мастер-классы приезжих звездных танцоров, чтобы научиться новым трюкам. Анатомия, физиология и прочие науки не считаются нужными и важными для тренировок.

В основном, работа с клиентами идет как с профессиональными спортсменами: есть трюк и надо запихать в него человека любой ценой. Отсюда огромное количество "сорванных" спин, испорченной соединительной ткани и суставов. Да вот только медаль за это никто не получит...

У нас в студии ситуация другая, иначе мы бы это не писали. Но не будем рассказывать, какие мы все чудесные-прекрасные. Все это пустые слова.

Напугали вас?))) Мы просто хотим, чтобы вы не питали иллюзий насчет pole dance - это раз. И слушали свое тело, придерживаясь здравого смысла - это два. Pole dance - замечательное направление и, при грамотном подходе, подарит много пользы, удовольствия и радости занимающимся.


Что выбрать: Pole Danсe или Exotic Pole Dance?

Оба направления исполняются на пилоне (шесте). Но все же в них есть приниципиальное отличие. Pole Dance - это спорт. На этом классе изучаются только трюки на пилоне. Exotic Pole Dance - это танец. Помимо трюков здесь изучается пластика тела, умение красиво и грациозно двигаться, музыкальность, артистизм и импровизация.

На каком из этих направлений больше физическая нагрузка? Где лучше худеется?
Многие полагают, что Pole Dance дает гораздо больше нагрузки, чем Exotic, но это не так. Уровень физической нагрузки, прежде всего, зависит от хореографа. От того, как он выстраивает занятие. В остальном оба направления прекрасно прорабатывают все группы мышц.

С какого направления лучше начать, если раньше ничем не занималась?
При выборе направления, нужно отталкиваться только от своих предпочтений. Творческий, танцевальный Exotic или сухой, спортивный Pole Dance. Не нужно идти на одно направление с целью подготовиться на нем к другому. Это не имеет никакого смысла.

Подведем итог. Оба направления учат работать на пилоне, выполнять различные трюки. Требования к сложности элементов в Exotic Pole Dance ниже, но это не значит, что он менее эффективен для фигуры. Pole Dance же подразделяется еще на несколько подстилей (напр. Pole Fitness, Pole Dance Artistic), поэтому определенная доля творчества может быть и в нем. В каждом напралении есть своя изюминка. Выбирайте то, что вам действительно ближе. А если определиться совсем трудно - возьмите пробный урок на оба класса.

У меня нет никакой подготовки. Стоит ли приходить на pole dance?

Pole Dance прекрасен тем, что доступен всем желающим. Это возможно благодаря огромному количеству элементов на пилоне: как сложных, так и самых простых. Обучение начинается с основ, которые помогают подготовить тело к более продвинутому уровню. Обычно, занятия pole dance включают комплексы упражнений на основные группы мышц. Это помогает подготовить тело к работе с пилоном быстро и безопасно. А растяжка поможет улучшить гибкость и избежать травм.

Важно не форсировать события. Если чувствуете, что вам очень тяжело физически дается какой-то элемент, возможно вы просто еще не готовы к нему. Поговорите с вашим хореографов, он посоветует упражнения, которые помогут одолеть непокорный трюк. Или просто оставьте его на время, займитесь другими элементами, со временем ваше тело окрепнет и все получится!


Pole Dance - не скучный способ привести в порядок тело и душу.

Даже в наше время все еще находятся люди, которые считают танец с шестом исключительно развратным занятием обитательниц стрип-клубов. Но их все меньше и меньше. Ведь шест (или пилон) дает такой огромный простор для спорта и творчества, что было бы преступлением ограничивать его использование только для стриптиза.


Огромную популярность pole dance обеспечивают ощущения полета и преодоления законов физики, при этом обеспечивается хорошая нагрузка на все группы мышц. Девушки, которые приходят на занятия pole dance, довольно быстро приобретают подтянутое тело, красивый рельеф. 

Еще неотъемлемая часть pole dance - гибкость. Ученицы старательно работают над растяжкой шпагатов, спины и тела в целом, чтобы научиться делать трюки продвинутого уровня.

Но хорошей растяжки не достаточно для выполнения сложных трюков. Необходима сила и координация. Поэтому уроки pole dance включают комплексы упражнений на развитие силы, выносливости и умения владеть телом.

Многие думают, что для начала занятий необходима предварительная подготовка. Это не так. В хорошей студии танца вас научат всему необходимому "с нуля". Успех, во многом, будет зависеть от вашего желания и усердия. Если посещать занятия регулярно, выполнять все рекомендации тренера, следить за своим питанием, то очень скоро вы увидите результаты своей работы. 


Поэтому ничего не бойтесь и не сомневайтесь. Pole dance - это весело, очень красиво и эффективно. Выбирайте студию, записывайтесь на пробный урок, берите шорты, удобную майку и вперед, покорять новые вершины!



Создать сайт
бесплатно на Nethouse