СТАТЬИ

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

РАСТЯЖКА С ЮЛЕЙ

По субботам у нас проходят ну очень крутые занятия по растяжке! 

Юля просто волшебница какая-то. Ее тренировки - это такой кааайф (уж простите за сленг). Мягко, но уверенно она ведёт тебя к заветной цели: будь то мост или шпагат. Без боли и надрывов

Ученицы студии могут оплачивать разовые занятия по 300р


СТРИП-ПЛАСТИКА В НАШЕЙ СТУДИИ

Фея Юля творит своё волшебство не только на занятиях по растяжке, но ещё и на стрип-пластике! Нежные и женственные движения плавно перетекают друг в друга - просто загляденье.

Даже если никто и никогда не увидит, умение вот так двигаться и чувствовать себя и своё тело просто не может не влиять на самоощущение женщины в самом положительном смысле. Занимаемся по субботам с 12 до 13. Абонемент стоит 2000р/мес и в него включены занятия растяжкой с 11 до 12 перед основной тренировкой.


НЕМНОГО НАБЛЮДЕНИЙ ОТ НАШЕГО ТРЕНЕРА POLE DANCE И РАСТЯЖКИ ЮЛИ ГОРБАЧЕВОЙ

На фото моя ученица Алена.

Когда Алена начала заниматься pole dance, она не могла встать в мостик самостоятельно. Не хватало растяжки в плечах и раскрытия грудного отдела, чтобы оттолкнуться от пола и выйти правильное положение. И вот недавно Алена в очередной раз спокойно встала в мостик, и мы с ней неожиданно поняли, что уже не помним, в какой момент она стала делать это сама, без помощи!

Это я все к чему? Часто кажется, что прогресса нет и ничего нового не получается уже очень давно. Но стоит в подробностях вспомнить, как ты начинал, то станет очевидно, на сколько ты вырос на самом деле. Снимайте фото и видео любого этапа вашего развития в pole dance или любом другом направлении, неудачные попытки трюков, свои первые импровизации. И если сможете оценить не только как выпродвинулись за месяц, а еще как вы продвинулись за полгода, год, тогда получите лучшую мотивацию для продолжения занятий:)


ОПАСНЫЙ ШПАГАТ, POLE DANCE И НЕМНОГО ТЕОРИИ

Понудим немного о шпагатах...

Фото супер-гибкой девушки и подпись к нему типа "Боль пройдет, победа останется навсегда" - подобный бред заваливает ленту новостей всех, кому не чужд спорт. 

Сейчас модно сидеть на шпагате. Еще бы - сколько великолепных фото он позволит выложить в соц.сети, вызвать зависть и восхищение окружающих, подняв самооценку обладательницы гибких ног до небес (ну или почти). В pole dance вообще невозможно освоить многие трюки продвинутого уровня без шпагата.

Но так ли безобидна растяжка на шпагат?

- Растяжка - это увеличение амплитуды движения. До определенной степени, это полезно и необходимо для поддержания здоровья. Но чем лучше растяжка, тем хуже зафиксированы суставы. 

Именно поэтому столь важно соблюдать баланс между силой и гибкостью. Хорошая гибкость при отсутствии сильных мышц - прямой путь к травмам. 

- Достаточно широко распространена такая патология, как нестабильность суставов. Ярче всего проявляется в шейном отделе и коленях. 

Таких людей растяжка на шпагат может привезти к самым серьезным проблемам с коленями и тазобедренными суставами. Суставы которых итак не очень хорошо зафиксированы, а их растягивают еще сильнее, увеличивая и без того большую подвижность.

В один "прекрасный" день, сустав может просто вылететь от одного неловкого движения. В свою очередь, это может повлечь разрыв связок и ряд других серьезных последствий. 

- Помимо всего прочего, до сих пор широко распространены совковые методы растяжки через адскую боль и кривые положения тела. Что не только приводит к порче соединительной ткани, но и способствует возникновению межпозвонковых протрузий и грыж. Но об этом поговорим в следующей статье. 

- Вывод: как следует подумайте, действительно ли вам нужен шпагат, готовы ли вы к такой огромной заботе о своем теле, которая необходима при гипер-растяжке и уверены ли вы, что эта растяжка не принесет вам вреда. А pole dance можно прекрасно исполнять и без шпагатов!

Берегите себя!


Почему я не могу сесть на шпагат?

ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ СЕСТЬ НА ШПАГАТ?

Потому что вы уделяете недостаточно времени растяжке на шпагат.
Дурацкий ответ, да?)) Но правда в том, что так оно и есть.

Можно очень много говорить о правильной технике, об эффективных и неэффективных методах. Но если бы вы регулярно тянулись на шпагат дома минут по 15-20, то заветный пол становился бы стабильно ближе.

Да, некоторым не позволит растянуться строение суставов или какие-то патологии соединительной ткани и т.п., но таких людей ничтожно мало.

Большинство могут сесть на шпагат просто начав тянуться регулярно. Даже без тренера.

Другое дело, что такая экстремальная растяжка вовсе не так безопасна, как все думают. Например, параллельно НЕОБХОДИМО укреплять мышцы, чтобы сохранить в теле баланс между силой и гибкостью. А еще мало кто знает, что во время выполнения шпагата довольно сильно задействуется поясница. Поэтому тем, у кого эта область является проблемной лучше не тянуться без присмотра тренера.

Пожалуй, самые популярные классы для развития гибкости - это стретчинг и йога. Так же набирает обороты новое направление aplomb in balet - упражнения на растяжку с использованием резиновых ремней. Не простая, но эффективная методика.

В занятия pole dance зачастую включен блок растяжки, но если вы занимаетесь два раза в неделю, то прогресс будет довольно медленным. Во многом скорость зависит от ваших индивидуальных особенностей строения суставов и эластичности соединительной ткани.

Поэтому тем, кто хочет достичь цели быстрее - мы рекомендуем тянуться еще и дома. Тем, кто хочет сделать это безопасно - мы рекомендуем записаться на растяжку.

И мы ни на что не намекаем, просто оставим это здесь:
✔Растяжка в "Красной Розе": ср 19:30 и вс 12:00.
✔Пробный урок бесплатно.
✔Запись через форму под фото.

Дорогу осилит идущий, а на шпагат сядет тянущийся
	</div>
			<div class=

Создать сайт
бесплатно на Nethouse