СТАТЬИ

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

ОТКРОВЕНИЯ ТРЕНЕРА POLE DANCE

Работа тренера pole dance достаточно сильно отличается от тренерской работы в других смежных направлениях. 

- Количество человек в группе небольшое, ведь есть сильные ограничения числом пилонов. 

- Работать приходится в очень тесном физическом контакте. Если в фитнесе многие считают не профессиональным дотрагиваться до клиента (по крайней мере, без его разрешения), то в pole dance это суровая необходимость. 

- Тренер pole dance должен уметь работать с клиентом над преодолением страха, застенчивости, неуверенности в себе, над раскрытием творческого потенциала. И это помимо работы чисто физической: прокачки и растяжки.

Все это способствует тому, что тренер pole dance вкладывает очень много в каждую свою ученицу. 

Когда у кого-то из учениц что-то не получается - начинаются мучительные сомнения: "Я плохо объясняю", "Я не умею учить", "Я бездарный тренер!", "Надо увольняться и идти мыть полы"...

Когда твоим подопечным предстоит выступить на отчетном концерте, это волнение не описать словами. Наблюдая за происходящим на сцене, в голове крутится: "Не смотри в пол!", "Фуф, молодец, сделала этот трюк, как надо!", "Носки! НОСКИ ТЯНИ!", "Ничего страшного, этот косяк заметила только я"...

А когда через 2-3 года ты смотришь на очередную импровизацию ученицы, которая пришла к тебе абсолютно с нуля и видишь, как она стала прекрасно танцевать, какая появилась грация в пластике, сколько чувства в движениях - это трогает до глубины души. 

И какая тоска накатывает, когда ученица, которая занималась длительное время, пропадает с тренировок. Тебе кажется, что ты столько вложила в нее, столькому научила! А она просто исчезает. Часто даже без предупреждения. Со временем учишься относиться к таким моментам проще, но никогда не останешься полностью равнодушной. 

Цените ваших тренеров. Прощайте им ошибки, ведь все мы люди, какими бы профессионалами ни были. Проявляйте уважение, когда решили уйти - скажите об этом честно и поблагодарите за все, чему научились. Это ваши наставники и учителя в мире pole dance и даже если вам кажется, что вы могли бы научиться большему, все равно вы уходите лучше, чем пришли. А это уже достойно благодарности. 


САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАБЛУЖДЕНИЯ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ POLE DANCE

Для pole dance нужно много силы и хорошая растяжка

Трюки продвинутого уровня действительно требуют большой силы и гибкости. Но хорошая новость в том, что в pole dance есть множество простых элементов, доступных каждому. Даже при их выполнении,  задействуются все группы мышц, постепенно тренируя тело и подготавливая его к более сложным трюкам.

Та же история с гибкостью: есть огромное количество элементов, которые не требуют шпагатов.

Pole dance - это для молодых

Мы уже публиковали историю о Грете Понтарелли, которая начала заниматься pole dance в 59 лет и завоевала несколько наград на соревнованиях!

Да, на наших тренировках большинство учениц не достигли и 40 лет. Это обусловлено, прежде всего, российским менталитетом. Поэтому если для вас архи важно находиться в среде ровесниц, то pole dance не лучший выбор. Если же вы хотите освоить впечатляющие трюки, стать обладательницей сильного, подтянутого тела и "утереть нос" более молодым - долой условности, записывайтесь на тренировку и вперед, на встречу новому!

Сначала нужно похудеть, потом идти на тренировки

Если речь идет о серьезном ожирении, то действительно сначала лучше похудеть. Это необходимо для безопасности суставов. Но в основном, девушки просто не довольны своим отражением в зеркале, имея от силы 5-6 лишних кг. В таком случае, нет смысла худеть до начала занятий, ведь pole dance здорово поможет в этом.

Я - деревянная, кривая, косая

Все люди одарены по-разному. У одних способности к науке, у других - к языкам, у третьих - к танцам. И это здорово! Но если у вас нет яркого таланта, скажем, к английскому языку, значит ли это, что не следует его учить? Едва ли. У вас просто уйдет на изучение больше сил и времени, чем у человека со способностью к языкам...

Так и с танцами. Одни осваивают быстрее, другие медленнее. Но какое это имеет значение, если вы не планируете заниматься танцами профессионально? С какой бы скоростью вы ни продвигались в pole dance, вы получите все те же бонусы от тренировок: яркие эмоции, сильное, подтянутое тело, новые навыки и т.п.



НЕМНОГО НАБЛЮДЕНИЙ ОТ НАШЕГО ТРЕНЕРА POLE DANCE И РАСТЯЖКИ ЮЛИ ГОРБАЧЕВОЙ

На фото моя ученица Алена.

Когда Алена начала заниматься pole dance, она не могла встать в мостик самостоятельно. Не хватало растяжки в плечах и раскрытия грудного отдела, чтобы оттолкнуться от пола и выйти правильное положение. И вот недавно Алена в очередной раз спокойно встала в мостик, и мы с ней неожиданно поняли, что уже не помним, в какой момент она стала делать это сама, без помощи!

Это я все к чему? Часто кажется, что прогресса нет и ничего нового не получается уже очень давно. Но стоит в подробностях вспомнить, как ты начинал, то станет очевидно, на сколько ты вырос на самом деле. Снимайте фото и видео любого этапа вашего развития в pole dance или любом другом направлении, неудачные попытки трюков, свои первые импровизации. И если сможете оценить не только как выпродвинулись за месяц, а еще как вы продвинулись за полгода, год, тогда получите лучшую мотивацию для продолжения занятий:)


ЕСЛИ ТРЕНЕР POLE DANCE ЧЕМ-ТО ОБИДЕЛ: О ВАЖНОСТИ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

Мне неоднократно приходится слышать, что кто-то из клиентов ушел от тренера из-за конфликта или какого-либо недовольства.

С одной стороны, все просто - не нравится тренер, ищем другого. Но не всегда все бывает так легко. Особенно, когда ты занимаешься под руководством этого человека длительное время, стены студии стали родными, а одногруппницы - добрыми приятельницами. 

Мы все - люди. Со своими слабостями и странностями. Тренер, даже самый лучший, тоже может ошибаться. И вы можете...

Если вы занимаетесь с тренером уже какое-то время, а тут вдруг вас что-то перестало устраивать, задело или обидело - не откладывая, поговорите с ним! Именно поговорите, а не выкатывайте претензию. Потому что на такое мало кто способен реагировать адекватно и, скорее всего, получится конфликт. 

Если же вы спокойно поделитесь своими переживаниями, то дадите возможность человеку исправить ситуацию или объяснить, что вы не так поняли его, и продолжить заниматься в любимой группе, с любимым тренером! 

Подавляющее большинство людей предпочитают уходить молча, находя кучу оправданий, чтобы избежать не очень приятного разговора и лишая человека возможности измениться, стать лучше, профессиональнее или хотя бы просто быть в курсе, отчего вы прекратили заниматься. А ведь тренер, который многому вас научил, вложил в вас свои силы и знания, заслуживает этого в любом случае.

Пожалуйста, дорогие наши и любимые ученицы! Не уходите от нас молча, рассказывайте о своих недовольствах. В крайнем случае, всегда можно написать отзыв на том же флампе. Да, мы призываем вас писать даже негативные отзывы, потому что именно они помогут исправить ошибки и недочеты. Как в работе тренеров, так и студии в целом. И вы станете получать намного больше качественных услуг))


POLE DANCE (ПОЛ ДЭНС): ПОТЕРЯ ВЕРЫ В СЕБЯ

Время идет, я набираюсь тренерского опыта и меня начинают волновать, по-видимому, типичные тренерские вопросы. 

На своем пути я не раз столкнулась с проблемой потери веры в себя моими ученицами. "У меня ничего не получается, я больше не приду на тренировки". Эта фраза заставила меня задуматься о том, почему так происходит. Как порядочный тренер pole dance (пол дэнс), я естественно начала в первую очередь искать причину в себе. Спустя некоторое время самокопаний, до меня дошло. Ну вот занимаются у меня сейчас 25 человек. Ну, вроде всех все устраивает. Прогресс у всех идет, результаты на лицо. Откуда ж берутся те, у кого таковых не наблюдается? 

Да, я не буду спорить. У всех людей действительно разные физические показатели. Кто-то последние пять лет до прихода ко мне занимался в тренажерке, а кто-то впервые познакомился со спортом на пробном занятии у меня . Кто-то весит 50 килограмм, кто-то 80. Кому-то за сорок, кому-то нет еще и двадцати. Контингент у меня действительно абсолютно разношерстный. Кому-то и правда сложнее, кому-то проще, но в моих группах нет ни одного человека, кто НЕ СМОГ БЫ. Просто кому-то приходится приложить к достижению своих целей чуть больше сил. 

И такие трудяги у меня есть. Я уважаю этих людей. Тех, кому изначально было совсем непросто. Тех, кто не мог ни на секунду удержать себя на руках, скользил, но без устали противился законам гравитации и пытался зависнуть на злосчастной скользкой палке до самого конца тренировки. Тех, кто боялся высоты, жмурил глаза, но лез наверх. Тех, кто испытывал настоящую панику в положениях вниз головой, и спустя одну за одной попытки наконец опрокидывал свой корпус вниз.

И они тоже люди. Они расстраиваются, когда пятую тренировку подряд они не могут сделать то, что кто-то сделал с первого же раза, и у них тоже бывает опускаются руки.


POLE DANCE ВСЕЛЯЕТ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ! ТАК ЛИ ЭТО НА САМОМ ДЕЛЕ?

Реклама гласит: pole dance вселяет уверенность в себе, избавляет от комплексов и страхов! А что на самом деле?

Положа руку на сердце, другим человеком тренировки вас не сделают. Но это может стать важной составляющей борьбы с выше указанными личностными проблемами.

Знаете, как хорошая книга: одних заставляет задуматься, другим помогает посмотреть на себя с другой стороны, для кого-то становится толчком к глобальным переменам в жизни, а кому-то вообще не понятно про что она))

В первую очередь, степень влияния тренировок зависит от:
- потребности что-то изменить/улучшить в себе
- готовности к этому
- насколько подходит этот способ (pole dance)

Например, для некоторых невыносимо осознание того, что у кого-то на тренировке получается лучше. При этом часто такие девушки не готовы много работать для достижения успеха. Им нужно быть лучшими по определению. И если обнаруживается, что природного таланта нет, то это больно ударяет по самооценке.

Но для тех, кто измеряет результаты своими личными достижениями, а не сравнением себя с другими, то pole dance конечно поможет поднять самооценку и поверить в себя. А если говорить об экзотическом направлении, то оно здорово помогает развить женственность у тех девушек, которые нуждаются в этом. 

Что касается меня, то "встреча" с exotic pole dance стала судьбоносной. Сначала я нашла любимое хобби, затем оно переросло в любимую работу, а теперь уже в целую студию танца. Благодаря занятиям, я научилась выражать себя через танец, постройнела, полюбила каблуки, юбки и прочую девичью атрибутику. Но когда я шла на первый урок, то не возлагала абсолютно никаких надежд. 

Так что попробовать точно стоит! Возможно и для вас это направление станет чем-то особенным)

Руководитель студии,
              Татьяна Евтефеева.


ОПАСНЫЙ ШПАГАТ, POLE DANCE И НЕМНОГО ТЕОРИИ

Понудим немного о шпагатах...

Фото супер-гибкой девушки и подпись к нему типа "Боль пройдет, победа останется навсегда" - подобный бред заваливает ленту новостей всех, кому не чужд спорт. 

Сейчас модно сидеть на шпагате. Еще бы - сколько великолепных фото он позволит выложить в соц.сети, вызвать зависть и восхищение окружающих, подняв самооценку обладательницы гибких ног до небес (ну или почти). В pole dance вообще невозможно освоить многие трюки продвинутого уровня без шпагата.

Но так ли безобидна растяжка на шпагат?

- Растяжка - это увеличение амплитуды движения. До определенной степени, это полезно и необходимо для поддержания здоровья. Но чем лучше растяжка, тем хуже зафиксированы суставы. 

Именно поэтому столь важно соблюдать баланс между силой и гибкостью. Хорошая гибкость при отсутствии сильных мышц - прямой путь к травмам. 

- Достаточно широко распространена такая патология, как нестабильность суставов. Ярче всего проявляется в шейном отделе и коленях. 

Таких людей растяжка на шпагат может привезти к самым серьезным проблемам с коленями и тазобедренными суставами. Суставы которых итак не очень хорошо зафиксированы, а их растягивают еще сильнее, увеличивая и без того большую подвижность.

В один "прекрасный" день, сустав может просто вылететь от одного неловкого движения. В свою очередь, это может повлечь разрыв связок и ряд других серьезных последствий. 

- Помимо всего прочего, до сих пор широко распространены совковые методы растяжки через адскую боль и кривые положения тела. Что не только приводит к порче соединительной ткани, но и способствует возникновению межпозвонковых протрузий и грыж. Но об этом поговорим в следующей статье. 

- Вывод: как следует подумайте, действительно ли вам нужен шпагат, готовы ли вы к такой огромной заботе о своем теле, которая необходима при гипер-растяжке и уверены ли вы, что эта растяжка не принесет вам вреда. А pole dance можно прекрасно исполнять и без шпагатов!

Берегите себя!


НА ТРЕНИРОВКЕ POLE DANCE Я БЫЛА ХУЖЕ ВСЕХ

Если вы вышли с тренировки pole dance с чувством глубокого неудовлетворения и недовольства собой - есть повод задуматься над целью ваших занятий. 

Цель - самоутверждение или саморазвитие? 

Самоутверждение подразумевает утверждение собственной значимости и ценности. Если у вас проблемы с самоуважением и самооценкой, если вам необходимо во всем быть лучше или хотя бы не хуже остальных - лучше обратиться к психологу.

Это не сарказм, не ирония и не язвительное замечание. У нас в стране все еще сохраняется предвзятое отношение к психологам. Лучше на кухне с подругой обсудить свои проблемы. На самом деле, грамотный специалист способен всего за несколько встреч решить проблемы, которые мучили всю жизнь. 

Саморазвитие - это желание стать лучше, чем вы есть. В этом случае, какое значение имеют успехи/неуспехи одногруппниц? Регулярная работа над собой неизбежно ведет к прогрессу. Вот отходили вы месяц на pole dance и вы уже лучше, чем были 4 недели назад! 

Когда цель - саморазвитие, то просто нужно научиться переключать внимание с успехов других, на свои собственные успехи. И не ждать невозможного: что вы с первого раза или даже с двадцать первого сделаете все точь в точь как показал тренер. Потому что тренер показал это в 2221 раз и посвятил свою жизнь pole dance...


POLE DANCE БЕЗ ПРИКРАС

"Приходите к нам лечиться и лисенок, и волчица, и жучок, и паучок, и медведица..."

Нечто похожее и с рекламой pole dance: похудеете, подкачаетесь, растанцуетесь в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.

Так ли это?

Прежде всего, необходимо помнить, что pole dance - это не фитнес программа и не ЛФК. То есть эти тренировки способствуют похудению и построению красивой фигуры, но это не цель занятий. В большинстве студий ваши результаты никак не будут контролироваться и корректироваться. Так же pole dance - не оздоровительная программа. Особенно, это касается трюков продвинутого уровня. Фактически - все зависит от особенностей конкретного человека и профессионализма тренера.

Про особенности. Почти на каждой тренировке pole dance необходимо преодолевать естественный страх положения тела вниз головой + высоты. Если у девушки очень высокий уровень стресса во время переворотов и плохое самообладание, то каждый трюк для нее - потенциальная травма. Но справедливости ради, заметим, что травмы в pole dance дело хоть и обычное, но не частое.

В связи с теми же переворотами существует ряд противопоказаний, таких как повышенное АД, повышенное ВЧД, сердечно-сосудистые заболевания, нарушение кровообращения в шейном отделе и т.п.

Лучше отказаться от pole dance тем, кому противопоказано повышенное внутрибрюшное давление. Например, с грыжами пищевода и рефлюксами.

При варикозном расширении вен будет совсем не полезно их передавливание при многочисленных захватах пилона ногами. Лучше проконсультироваться с врачом, а затем с тренером о возможности подбора специальной программы тренировок.

Касательно сильно избыточного веса - однозначно необходима предварительная консультация с тренером. Как минимум, есть риск, что "полетят" суставы.

Спина - это вообще отдельная тема. Здоровых спин почти нет, а с не здоровой надо уметь работать.

И теперь про профессионализм тренеров. Горькая правда состоит в том, что полноценное образование по этой специальности получить просто негде. Та же песня с тренерами по фитнесу. Курсов полно, но их качество оставляет желать лучшего. Поэтому никакие "корочки" не гарантируют, что вы попали в надежные руки.

Образование тренера полностью на его совести. Если есть понимание и желание учиться - он занимается самообразованием: читает, изучает, ходит по семинарам и лекциям. Если нет такого желания - никто с него не спросит. Не принято проверять знания при приеме на работу. В фитнес клубе попросят "корочку", в школе танцев попросят станцевать))

В pole dance обычно с большим удовольствием ходят на мастер-классы приезжих звездных танцоров, чтобы научиться новым трюкам. Анатомия, физиология и прочие науки не считаются нужными и важными для тренировок.

В основном, работа с клиентами идет как с профессиональными спортсменами: есть трюк и надо запихать в него человека любой ценой. Отсюда огромное количество "сорванных" спин, испорченной соединительной ткани и суставов. Да вот только медаль за это никто не получит...

У нас в студии ситуация другая, иначе мы бы это не писали. Но не будем рассказывать, какие мы все чудесные-прекрасные. Все это пустые слова.

Напугали вас?))) Мы просто хотим, чтобы вы не питали иллюзий насчет pole dance - это раз. И слушали свое тело, придерживаясь здравого смысла - это два. Pole dance - замечательное направление и, при грамотном подходе, подарит много пользы, удовольствия и радости занимающимся.


СТРАШНО ИДТИ НА ПЕРВУЮ ТРЕНИРОВКУ POLE DANCE

Именно страх, а не лень чаще всего заставляют откладывать начало занятий pole dance. Порой навсегда. Пугает новое место и люди. Сама тренировка. И самый страшный страх - тупо выглядеть среди опытных танцоров.

Вариантов тут не много.

Во-первых, выберете студию pole dance и внимательно изучите всю информацию об этом месте, о тренерах, тренировках и ученицах. К счастью, сейчас почти у всех организаций есть сайты и группы в соц.сетях. Таким образом, новая обстановка станет чуть менее новой и пугающей.

Во-вторых, если вам ну очень страшно, то сначала сходите в выбранную студию "на разведку". Заодно, будет возможность познакомиться с тренером и посмотреть на группу.

Но просить посидеть на тренировке - плохая идея. Это причинит дискомфорт тем, кто уже занимается. Ведь, на самом деле, они такие же простые смертные, как и вы. И никому не нравится, когда посторонние наблюдают за тренировкой.

В-третьих, постарайтесь не думать о своем страхе. Бойтесь, но поднимайте трубку и записывайтесь. Бойтесь, но собирайте сумку и выходите из дома. Бойтесь, но заходите в новый зал.

А после тренировки вы подумаете, как же хорошо, что вы не поддались своему страху!

Чего лучше не делать.

Не ищите себе компанию. Так вы останетесь в плену своего страха и вечно будете от кого-то зависеть. Пригласите подругу в кафе, а на pole dance отправляйтесь самостоятельно.

Не принимайте решение сначала улучшить свою физическую форму дома, а потом уже идти на pole dance. Скорее всего, из этой затеи просто ничего не получится. А даже если вдруг получится, то под руководством профессионального наставника результат придет гораздо быстрее и безопаснее для здоровья.


Создать сайт
бесплатно на Nethouse