СТАТЬИ

Спортивное питание в pole dance

Спортивное питание - это функциональное питание, изначально, разработанное для медицины и профессионального спорта. В его состав входят натуральные компоненты, очищенные от всего "лишнего". Как оно может быть полезно тем, кто занимается pole dance (пол дэнс) или любым другим видом физических нагрузок?


Если вы питаетесь сбалансированно и тренируетесь 2-3 раза в неделю, то спортивное питание будет лишним. Оно приходит на помощь, когда питаться правильно проблематично. Так же оно может быть полезно для тех, кто хочет похудеть, но сегодня мы не рассматриваем эту тему.

Самый главный и популярный продукт спортпита - протеин. Он продается в виде порошка с различными вкусовыми добавками (шоколад, ваниль и пр). Это концентрат белка. Основным сырьем для производства протеина являются молоко и соя. Еще есть протеиновые батончики, которые особенно полюбились девушкам в качестве замены обычных шоколадок. 

Белковый коктейль или батончик - это отличный вариант здорового перекуса. Вместо шаурмы или сникерса, утолит голод, поможет добрать норму белка без лишних калорий, жиров и сахаров. Кстати, о норме белка. Необходимо понимать, что существует именно НОРМА белка и чем выше физические нагрузки, тем больше эта норма. То есть для здорового функционирования вашего организма и хороших результатов от тренировок, вам НЕОБХОДИМО съедать определенное количество белка. И не нужно бояться превратиться в Шварцнегеров. От порции протеина и тренировки пол дэнс этого точно не произойдет.

Что касается конкретных цифр нормы белка, в идеале нужно пройти фитнес-тестирование и квалифицированный фитнес-врач все расскажет. Если такой возможности нет, то интернет завален различными формулами подсчета. Они дают приблизительные значения, не учитывающие ваши индивидуальные особенности. Но вам уже будет на что ориентироваться. 

Итак:
1)если в течение дня вы перекусываете, чем попало
2)если вы потребляете не достаточно белка
3)если опустошаете холодильник после тренировки
4)если тренеруете очень интенсивно,
то обязательно рассмотрите для себя вопрос о покупке протеина. Если вы не хотите вникать во все тонкости этой темы, просто зайдите в магазин спортивного питания и попросите консультантов помочь с выбором. Только перед этим четко сформулируйте свои цели и задачи, которые должен решить протеин.

Удачи!


Создать сайт
бесплатно на Nethouse